Osteoporose Gymnastik
Endlich wieder besser fühlen!
Osteoporose ist eine weit verbreitete Skeletterkrankung, die meist im höheren Lebensalter auftritt. Allein in Deutschland sind rund 8 Millionen Menschen betroffen, wobei Frauen nach den Wechseljahren ein besonders hohes Osteoporose-Risiko haben.
Der fortschreitende Knochenschwund führt dazu, dass die Knochenmasse abnimmt und sich auch die feine Architektur des Knochengewebes verändert. Die Folge: Die Knochen werden porös und brüchig.
Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Schutzfaktor gegen Knochenschwund: Dabei wird dem Knochen signalisiert, dass er gebraucht wird – dies wirkt aktivierend auf das Knochengewebe.
Darüber hinaus sollten die bekannten Knochenräuber – allen voran Nikotin und Alkohol – gemieden werden.
Wer Osteoporose vorbeugen möchte, sollte auf einen gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen, calciumreichen Ernährung achten. Regel-mäßiges körperliches Training ist ebenfalls wichtig. So oft wie möglich sollten Spaziergänge oder auch Sport im Freien (an der Sonne) eingeplant werden, um die körpereigene Vitamin D-Produktion anzuregen. Denn eine gute Versorgung mit Vitamin D und Calcium zählt zu den zentralen Maßnahmen zur Vorbeugung
von Osteoporose.
Gut zu wissen: Auch Magnesium spielt für starke Knochen eine wichtige Rolle.
Ich gebe 2 x die Woche eine Gymnastik für Menschen jeden Alters, die Beeinträchtigungen in der Bewegung/Haltung/Koordination und Gleichgewicht haben. Das Ziel dieser Gymnastik ist – verbesserte Beweglichkeit. Ich leite diese Gruppe, von ca. 18 Mitturnerinnen, ungefähr seit 10 Jahren.
TRAININGSZEITEN
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
0900 – 1000 Uhr
Osteoporose
Spiegelhalle
1600 – 1700 Uhr
Osteoporose
1. Stock
Freitag
Ihre Ansprechpartner für Osteoporose Gymnastik
Mandy Pehlke
Übungsleiterin
Tel:. 0172 / 7291651
Nützliche Informationen
An Feiertagen und in den bayrischen Schulferien ist keine Osteoporose Gymnastik.